1人目と2人目の産後ダイエットの違い

1人目の出産後は割とスムーズに元の体型に戻ったのに2人目を出産した後は体重も体型もなかなか元に戻らなかった、とおっしゃる方が少なくありません。一般的にも1人目の出産後よりも2人目の出産後の方が痩せにくくなっていると言われています。平均的に見ても1人目の産後ダイエットの時よりも2人目のダイエットは時間が2倍ほど掛るようです。1人目の場合は6カ月までに産後ダイエットを行うと効果的であると言われていますが、2人目以降は6カ月から1年ほど期間を延ばしても良いと思われます。思うように体重が減らないなど時間がかかると焦りも生まれますが、2人目以降はそういうものだと割り切ってのんびり構えてダイエットを行うようにしてください。また、お子さんが2人になると子供の世話に時間を取られてなかなか自分のエクササイズの時間を持てなくなります。しかし、その分掃除や洗濯などを行う際に意識して身体を動かすようにしたり、お子さんとの散歩を利用したりするなど運動不足にならないように工夫してみてください。また、上のお子さんの離乳食が始まったら栄養のバランスやカロリー、塩分、糖分などに注意しながら作ると思います。この離乳食をお母さんの食事にも応用してみてください。栄養バランスの取れたダイエット食ができあがるはずです。このようにダイエットに関するちょっとしたことを考えたり意識したりするだけで産後ダイエットを効果的に行うことができるはずです。

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