産後ダイエットの始め方

赤ちゃんを出産したことのある女性なら出産した後、体重がなかなか元に戻らないという経験をされた方も多いのではないでしょうか。また、初めての出産の時はわりとすぐに元の体重に戻ったのに2回目、3回目のお産になるにつれてなかなか体重が戻らないとおっしゃる方が多くいらっしゃるようです。出産をしてお母さんになってもやはり女性としての美しさは損ないたくはありませんし、おしゃれも楽しみたいものです。しかし、出産を機に太ってしまったとおっしゃる方はとても多いのです。ではなぜ産後太りは起こるのでしょうか。
その原因の一つとして考えられるのは食事の変化です。出産をすると赤ちゃんに母乳を与えなければなりません。授乳期には母乳によってたくさんのエネルギーが必要となり、その多くが赤ちゃんのために使われます。そのため食事を多めに摂ったり、カロリーの多い食事をしたりしてもほとんど太ることはありません。しかし、授乳期が終わってもそのようなカロリーの高い食事を続けてしまうと当然カロリーオーバーとなって太ってしまうのです。また、お産のために開きやすくなった骨盤のゆがみによっても産後太りはもたらされます。ゆがんだり傾いたりした状態の骨盤のまま生活を続けると下腹部やお尻に脂肪がたくさんついて大きくなってしまうのです。特に体重に変化が無かったとしても体脂肪が増えて身体がひとまわり大きくなるなどもあるようです。他にも産後太りの原因として基礎代謝の低下や腹筋のゆるみなども考えられます。実は、産後に体型を元に戻すためには適した時期があるのです。この期間に正しい方法で産後ダイエットを行うことで産後太りを解消することができます。先ほど産後太りの原因をいくつかご紹介しましたが、産後ダイエットの方法も色々なものがあります。このサイトでは産後太りを解消するための様々なダイエット方法やそれに関する情報を御紹介することで産後太りにお悩みの方のお役にたてればと思っております。


産後ダイエット

出産後に体重が増えてしまった方のための産後ダイエットの紹介です。

産後ダイエットの記事一覧

1人目と2人目の産後ダイエットの違い

1人目の出産後は割とスムーズに元の体型に戻ったのに2人目を出産した後は体重も体型もなかなか元に戻らなかった、とおっしゃる方が少なくありません。一般的にも1人目の出産後よりも2人目の出産後の方が痩せにくくなっていると言われています。平均的に見ても1人目の産後ダイエットの時よりも2人目のダイエットは時...

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産後に必要な栄養と食事

赤ちゃんを出産した後の身体はカルシウムが不足しています。このためカルシウムを多く含んだ食品を積極的に摂る必要があります。小魚など骨ごと食べられるものや乳製品がお勧めですが、乳製品には脂肪も含まれていますので低脂肪のものか無脂肪のものを選ぶようにすると良いでしょう。また、産後ダイエットに必要な栄養素...

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産後太りを予防するには

妊娠出産によってホルモンバランスが乱れたり、骨盤がゆがんだりするため、誰でも産後太りをしやすくなります。しかし、自分自身で産後太りを予防することもできます。 産後太りの原因である流動性脂肪の増加や骨盤のゆがみは毎日の生活にエクササイズを取り入れることで改善することが可能となります。骨盤のゆがみなど...

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産後の心と身体の変化

出産を終えた後の心と身体は疲れ切って疲労困憊した状態と言えます。 マタニティブルーという言葉を聞いたことがあるでしょうか。これは出産後2日から3日くらい経ってから急に気持ちが不安定になったり落ち込んだりする状態のことを言います。産後鬱とは別のものと考えられており、一般的には1週間から10日ほどで落...

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